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发布时间：2018年12月7日 已帮助： 1116 人 来源：轩依舞蹈
跳舞，可以说是一项全民运动了！无论是深受家长们青睐专业舞蹈，还是潮人们追捧的街舞，又或者是阿姨妈妈们热爱的广场舞，有一点是我们共同追求的——安全。轩依舞蹈培训学校就是你最好的港湾！全程有最专业的安全指导，每一位老师都是外伤专家！
跳舞万一不慎扭伤了又该怎么办？
最容易碰到的就是踝关节扭伤，如果只是一级扭伤，稍作休息就能缓过劲来，当然安全起见当天就不要再跳舞了。但若是在扭伤过程中伴有清脆的响声，那就至少是二级扭伤了！这种较为严重的扭伤，则需要好好休息了！紧急处理步骤总结为“RICE”，即休息、冰敷、绷带施压、抬高，期间就不要到处走动了哦！
肌肉拉伤也较为常见，这种情况大多是因为在跳舞之前没有好好做热身运动，因此肌肉准备不够充分，而跳舞时肌肉使用过度而失去应有的弹力和协调性因而造成受伤。肌肉拉伤最常见的部位是大腿、小腿，对于跳舞的人来说，背部与腰部也是受伤率极高的部位。在拉伤后，肌肉可能会出现肿胀或极度敏感，这种情况下我们不能追求以大量的拉伸运动使其复原，而是要精良休息，并通过适度的拉伸计划来慢慢恢复。
还有一个部位较容易受伤，而且对这个部位的伤害往往是不可逆的，所以平时我们一定要注意保护——膝盖。在跳舞过程中，突然下蹲或是深蹲都有可能造成软骨受伤。膝盖受损最初不会表现得很明显，对学习专业舞蹈的人来说可能更是小菜一碟，用上文提到的“RICE”处理就草草了事。小编这里还是要再强调一下：膝盖的损伤是不可逆的！！！我们一定要重视膝关节的疼痛，向专业人士学一学按摩手法及恢复训练，不要等到要手术了才后悔！
如果你也希望自己的舞蹈环境足够安全，那就快来轩依舞蹈报名吧！
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