武术的基本功、基本技巧训练，是初学入门的基础功夫，也是保证体能和技能不断提高的有效手段，从量变质，必须经过千万次反复练习。

一、手型手法练习：手型手法练习是运用拳、掌、勾三种手型，结合上肢冲、架、推、亮等运动方法，练习手型手法的基本规律。手型：拳四指并拢卷握，拇指扣在食指和中指的第二指节上。要求拳握紧，拳面平，手腕直。掌是四指并拢伸直，拇指第一指节弯屈并紧扣于虎口处。勾五指尖捏拢，屈腕。手法：冲拳：分平拳和立拳两种。平拳拳心向下，立拳拳眼向上。架拳：与冲拳同，右拳向下、向左、向上经头前向右上方划弧，同时前臂内旋架起，拳眼向左斜下方，目视左方。左右交替练习。松肩、塌腕、肘微屈。推掌：与冲拳同，右拳变掌，以掌根为力点向前快速推出，同时前臂内旋使掌指向上，臂伸直与肩平。推出时要拧腰顺肩，同时左肘向后牵拉。左右交替练习。出掌快而有力，出掌和收掌时，肘要贴肋运行。

二、步型练习：左脚向前一大步（约为本人脚长的4—5倍），脚尖微内扣，左腿屈膝半蹲，大腿略高于水平，膝不过脚尖；右腿挺膝伸直，脚尖内扣斜前方。双脚全脚着地，上体正对前方，两手腰间抱拳，目视前方。弓左腿为左弓步；弓右腿为右弓步。两脚左右开立（脚内侧相距约为本人脚长的三倍），脚尖向前，屈膝屈髋半蹲，膝不过两脚尖，大腿略高于膝，全脚着地。两脚左右开立（脚内侧相距约为本人脚长的三倍），脚尖向前，屈膝屈髋半蹲，膝不过两脚尖，大腿略高于膝，全脚着地。右脚外展45度，屈膝屈髋半蹲；左脚向前开立，膝稍屈，脚面绷平，脚尖虚点地，两膝稍内扣；重心落于右脚上，两手腰间抱拳。目视前方。左脚在前为左虚步；右脚在前为右虚步。将虚步的两腿伸直，前腿仍绷足，足尖虚点地。要领与虚步相同。两腿交叉靠拢，全蹲，左脚在前全脚着地，脚尖外展；右脚在后，前脚掌着地，右膝顶出并贴紧左小腿外侧，臀部坐于右脚接近脚跟处，两手腰间抱拳。目视前方或左方。左脚在前为左歇步；右脚在前为右歇步。将歇步中的后腿的大、小腿及脚面外侧贴地坐下，即成坐盘。并步站立，两腿屈膝半蹲，右脚全脚着地；左脚尖虚点地，脚面绷平贴于右脚弓处。重心落于右腿上，两手腰间抱拳。目视左方。左脚尖点地为左丁步；右脚尖点地为右丁步。

三、腿步练习：正压腿：面对一定高度的物体，并步站立。右腿提起，脚跟放在高物上，脚尖向头部方向勾紧，两手扶按膝上。两腿伸直，立腰、收髋，上体前屈，向前向下做振压动作。左右交替练习。练武术，不止练自己的身体，练的也是自己的意志。

以上就是墨舞少儿艺术中心培训学校小编为您整理先学基本功，后练武术的全部内容，更多精彩请进入兴趣/素养栏目查看。