怎么去养生先喝水

发布时间：2018年11月23日已帮助： 1377 人来源：上海上元教育

喝水是第一养生大法。喝水看似是件很平常的事，但是想要把水喝对，却不是那么简单的。

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晨起喝水多伤脾阳。经过一夜的消耗，早晨起床后，身体里的血液浓度较高，此时喝水，可防止血液过于黏稠，还能清肠、通便。不过，早上是人体阳气生发之时，而水属阴性，容易伤害脾阳，因此不宜多喝，更不能喝凉水。体质较弱的儿童及老人可以喝半杯水，成年人最多可以喝一杯。

一般不建议不渴就喝水的做法，主张顺应需求，喝水太多可能也会伤肾。人们对水的需求会随着年龄、体质、气候及所处地理位置的变化而变化，如冬天处于寒冷季节，人体对水的需求量就少一些；夏天气候炎热，人就需要多喝水。喝水的量也是根据不同的人来决定的，可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等三种症状去判断这个人是否健康。如，正常尿液的颜色是淡黄色的，如果颜色太深就说明身体缺水了，若颜色很浅就说明水喝多了。

4个喝水最佳时段。早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用；午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，比较容易犯困，在一点到三点之间的时间段可以喝一杯水，可起到防止犯困、降血脂的作用；晚饭前喝一杯水，对清洗膀胱、排肾毒有很大的作用，还可预防胆结石、肾结石等疾病；晚上睡觉前喝一杯水可以养阴，防血稠。这是每天最佳的喝水时段，别的时间喝水可以根据每个人不同的需求来决定。

一定不要大口大口的喝水。有的人口渴的时候，都会习惯“咕噜咕噜”地一次性喝很多水，那是因为他们不知道，喝水过快，会骤然增加心脏负荷；如果吃饭时喝水过快，就会冲淡胃酸，影响消化。喝水正确的原则是少量、多次、慢饮。把一口水含在嘴里，分几次慢慢咽下，才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。另外，患有心脏功能衰竭、急性肾炎、肾功能衰竭的人不能喝太多得水。

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