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发布时间：2018年11月30日 已帮助： 1098 人 来源：上海贝拉公主芭蕾
跳舞从来都不是一蹴而就的事情，当然如果你只是“随便学学”，那学个一年两年就可能学有小成了。今天小编想给大家介绍的是，劝大家不要轻易放弃的，“芭蕾”。
芭蕾作为最经典舞种之一，所涵盖的知识面确实是大而广，仅仅是每周一天的学习肯定是难以成为芭蕾里的艺术家的。就连起步的学习，也属芭蕾最难！
相信大家都知道，芭蕾有独特的舞鞋，舞步更是独树一帜。对于初级学者来说，一定要明白，跳舞，特别是跳芭蕾舞，和走路是完全不同的。一般的走路是相对匀速的一项运动，走路由脚底板着地，稳健踏实，也不需要用太大的力气。但舞蹈，有很多跳跃、旋转等会让自己重心不稳的动作出现，这就会给我们的“稳定性”造成威胁，如果跳舞不够稳，对自身安全来说，也是一个极大的隐患。
跳舞时站不稳主要是因为：1.脚腕的力量过于薄弱。如果你的脚腕“没有力气”，那你可能连芭蕾的第一步都踏不出去。2.腿部力量较差。你的大小腿肌肉力量关乎到身体总体的平衡能力，如果你想在这一方面上加强，小编这里就给你一个练习方法：正常站姿下，上半身不动，向上进行“踮脚”，以8个为一组，每天都要做5~10组，在做这套动作时，还需要在踮起脚尖时主动收缩小腿肌肉哦！3.如果你站不稳，还可能是因为你的动作就是错的！打个比方，在“旋转”的过程中，你的“撅臀”、“挺胃”都没有做到标准水准，那么你的重心就不在最完美的那一点上，重心不对又怎么会能保持稳定呢？对于姿势来说，也有提升方法：背靠墙壁或一垂直平面站好，并把身后的各部位紧贴平面，特别是要保持整个肩和后脑勺的“吸力”，然后以这个站姿保持至少两分钟。
贝拉公主芭蕾，会给你最好的保护~
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