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发布时间：2018年11月13日 已帮助： 1086 人 来源：上海文广舞之梦
幼儿年龄是最小的，身体处于发育时期，而幼儿学习民族舞，多侧重于对幼儿形体、姿态、腰腿的软度、力度、控制及跳转、基本舞姿等的最基础的训练。通过民族舞基本功的训练，幼儿能够从小养成良好的坐、走、站等姿态，使其身体的协调、柔韧、力度、灵活等素质得到全面的发展。
1.压腿：这是幼儿最基本的训练基础，分为前、旁、后腿。压前应45度，斜角面对杆，双脚五位站立。一手扶把杆，一手自然下垂，挺胸、收腹。然后将重心移至主力腿，动力腿旁吸后向前伸直抬至把杆之上，向前压腿；在压前腿的基础上，幼儿的直立腿旁转90度即变为压旁腿；幼儿在前面两个动作基础上，直立腿再旁转成后腿，一手扶把杆，一手三位，向后压腿。
2.把杆训练：把杆练习是形体训练里最基本，主要通过把杆的辅助，帮助幼儿掌握最基本的姿态，分为双手扶把和单手扶把两种方式。由于幼儿年龄较小，手部的力量较小，因而幼儿在做把杆训练时，适合双手扶把的方式。
3.踢腿训练：踢腿训练是训练幼儿腿部肌肉的力量和柔韧性，分为小踢腿训练和大踢腿训练。
4.下腰：双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前。下腰时,上半身向后仰,头抬起来向后找脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷.下好腰以后,手臂和膝盖都尽力撑直,眼睛看脚后跟。
5.劈叉：将腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格即为横劈叉；将腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格则为竖劈叉。
6.压肩：压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
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