长假综合征的意思

发布时间：2018年12月22日已帮助： 16 人来源：上海思源教育

摘要：对于中小学学生来讲，汉字是语言学习的基础，是引导学生顺利展开阅读的奠基石，在长假综合征的意思一文中由51培训网小编走野于2018/12/22为大家详细进行整理，包括长假综合征的意思、近义词、反义词及发音等信息，请跟着小编一起来学习吧。

读音：

注音：

基本解释：基本解释　　长假综合征-简介　　10月国庆长假即将结束，又将进入紧张的工作中去，不少市民却出现嗜睡、全身疲惫、焦虑等症状，感觉过节过得比上班还累。专家称，这是典型的“长假综合征”表现，必须科学矫正，轻则影响工作和健康，重则因焦虑恐惧等产生心理疾病。　　案例　　一、“宅”了7天真不想上班。　　孙小姐是一家公司的主管，平时朝九晚五的生活让她觉得疲惫，这个长假她放弃了旅游计划，宅在家里，关上手机电脑，一觉睡到自然醒。起来后，她看看碟片，玩玩游戏，她觉得这样的日子实在太舒服了，可是，一想到马上就要上班了，孙小姐开始担心，长假期间，她每天睡到中午才起床，上班后又要开始起早摸黑了，自己还能适应那种紧张的节奏吗? 　　医生建议：长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。上班前一天，还可以安静地梳理一下上班第一天应该做的工作，可以用便笺记录要办理的事情，尽量不要安排太紧张、劳动强度太大的工作，上班后，中午小憩一会，让自己慢慢适应节后的工作。　　二、深山徒步6天，长假过得比上班还累。　　温先生是个资深驴友，这个假期，他和几个朋友一起到安徽的深山徒步旅行了6天，昨天刚回家的他睡了一觉起来后，感觉浑身酸疼，双腿也出现了水肿的情况。马上要上班了，怎么样才能恢复体力，投入到工作当中呢? 　　医生建议：旅行登山归来，可以用热水泡泡脚，能促进腿部血液循环，加速新陈代谢，可以有效缓解肌肉的酸痛。此外，还可以揉一揉足部的涌泉穴(足心前1/3处)，达到缓解疲劳的作用。像温先生这样背包旅行，人体的能量消耗过大也容易感到疲劳，回来后可以适当补充一些高蛋白的食物，比如牛奶、瘦肉、鸡蛋等，还可以饮用一些活血作用比较强的茶，比如玫瑰花茶、绿茶等。　　三、天天下馆子，胃受不了了。　　过节往往出现一天不停嘴的现象。平时上班没时间，放假了就买了许多食物回家，大家一起喝酒聚餐，吃多了，就容易撑着。在消化内科就诊的薛先生就感觉胃部很不舒服，假期里老家一些同学和朋友到杭州玩，他天天陪朋友在餐馆就餐，昨天身体就出现了不适，恶心想吐。　　医生建议：秋冬季节本来就是胃病高发的季节，由于假期吃得不规律、节后出现腹胀或厌食，可服用一些助消化的药物，如保济丸、酵母片，厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇歇。对于消化不良、饮食失调的人，最佳的方法是参加自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。　　四、连续通宵麻将，生物钟大乱。　　10月7日在医院门诊部，小余(化名)睡眼惺忪，双眼通红，一副疲惫不堪的样子。他称，由于长假没有外出旅游，在家与同学朋友聚会连续打了三个通宵的麻将，将他的生物钟就此彻底打乱。小余称，每天上午始终睡不醒，全身酸软、乏力，至少要下午两三点才起得了床。更痛苦的是，到了晚上根本睡不着，相反十分兴奋，必须到凌晨两三点才能入睡，成了他的睡眠习惯。为此，在外贸公司上班的小余担心，这种状态根本无法正常工作，遂求助医生，希望通过药物催眠等方法及时改变睡眠习惯，能及时进入正常的工作状态。“感觉放假比上班还累得多，一想到要上班，就紧张焦虑起来。”小余说，除了担心自己的状态不佳影响工作外，由于连续休息了七八天，感觉重新回到工作岗位很陌生，感到十分紧张，甚至对上班有些恐惧。　　对身体的危害　　1、视觉疲劳症。由于长时间上网、打游戏、看电视、看碟，长时间面对屏幕，增加了眼睛和大脑的负担，导致眼睛红肿、全身酸痛、精神萎靡。　　2、消化不良症。由于身体摄入过多的高脂肪或热量高的食物，加重了肠胃的负担，引起消化不良。　　3、上班恐惧症。与平时的快节奏生活相比，节日期间一旦彻底放松，生活规律就被打破，于是造成心理和生理的种种不适，产生失落厌倦和恐惧感。　　4、旅游后遗症。旅途一族劳顿和饮食不规律，打破了身体的酸碱平衡，外加环境改变、水土不服，极易出现感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡等各种疾病。　　专家支招　　1、心理放松　　长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。　　2、深呼吸　　上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸;如果工作让你感到焦虑和紧张，可以试着听听音乐、看看书，让自己先放松一下，还可以尝试回想一下工作中令你愉快的时光，这将有助于上班族尽早进入工作状态。　　3、按摩、散步、减压　　长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门，可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。　　4、适当运动　　过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇;也可由旁人给予及时的开导、解释和鼓励等心理诱导;最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。　　三招应对心理不适　　1、暗示一下自己，上班时还是很愉快的，回忆跟同事交往时一些有趣的事情，找到快乐的感觉。　　2、如果工作上有什么难点，可以提出来和家人讨论一下，互相支持鼓励一下，增强自信。　　3、出现注意力不集中的情况，可以采取冥想法——拿一个小物品，闭上眼睛，想象一下这个物品的细节，上面有些什么图案，这个物品是哪里来的，还可以回忆一下跟这个小物品有关的故事。

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长假是什么意思

读音：chángjià

注音：ㄔㄤˊㄐㄧㄚˋ

基本解释：辞退职务或工作乃取长假还乡里。——《晋书》长时间请假不工作

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长借马的意思和发音

家长假的意思及反义词

读音：

注音：

基本解释：基本解释　　家长假，每年的“六一”儿童节，是父母陪伴孩子，密切亲子关系的好机会，不少家长建议，六一节能否设立家长假，让家长能全身心陪伴孩子度过这个快乐节日，目前像英国、瑞典以及中国香港地区都有六一儿童节母亲放假与孩子“同乐”的规定。　　家长假-概述　　　　家长建议六一节能否设立家长假　　家长假，每年的“六一”儿童节，是父母陪伴孩子，密切亲子关系的好机会，不少家长建议，六一节能否设立家长假，让家长能全身心陪伴孩子度过这个快乐节日。虽然各个地市对六一期间小学和幼儿园是否放假没有做统一安排，六一的活动由各区县教委或各校自己组织。一般各校都开展一些学生的集体活动，但这些活动通常都只需要半天，下午半天很多学校就让学生自由活动了。　　家长假-相关规定目前像英国、瑞典以及中国香港地区都有六一儿童节母亲放假与孩子“同乐”的规定。目前也有一些单位给有孩子的职工在六一这天放半天假。但是劳动部门并没有明确规定要求单位必须在六一给有小孩的职工放假。我们都希望六一节家长放假能合法化，让父母们全身心陪伴孩子度过儿童节。　　不少儿童的“六一节”大致这样度过：学校里安排活动，孩子们表演，之后提前半天放假，叫家长来接。这样的节日安排，对家长来说却很为难——参加孩子的校园活动，必须向单位请假;提前来接孩子，有的也得把孩子带进办公室。最后，孩子闷闷地和家长过一天，与其说是家长陪孩子过节，不如说孩子陪家长上班。家长们热切期盼的六一“家长假”在用人单位处“行情”却并不好。由于“六一儿童节”是少年儿童的法定假日，少年儿童在当天可放假一天，但其父母是否放假，并没有相关规定。据了解，绝大多数政府机关、事业单位和企业在这一天并不放假。既然法律不规定要放，企业就有权自行决定，一位不愿具名的人力资源经理说，企业也要考虑到生产、运行秩序以及其他员工的情绪。　　家长假-家长建议　　　　1、有些单位比较人性化，六一节会特别给一些年轻父母放半天假。还有些家长表示，迫于难以请假就把孩子带到单位。有些家长甚至表示，只能将孩子反锁在家里。就“家长在‘六一’儿童节请假陪孩子”进行调查，发现有60%以上的受访父母为了工作，割舍了孩子的“六一”儿童节。　　2、虽然我打算偷偷溜出去陪孩子，但总担心单位打电话来，肯定会提心吊胆的。这几天，她们不少年轻父母都在讨论，六一节为何不能给父母放天假，儿童节应该是孩子和父母共同的节日。　　3、企业可将儿童节作为“家庭日”对此有人建议，在不影响企业日常运行的前提下，可以采取人性化的人力资源政策。“六一”儿童节当天若有年幼子女的员工调休、请假，只要能妥善安排好工作，企业不妨通情达理的准假。　　4、也有提议，企业不妨干脆将儿童节作为“家庭日”，组织员工带孩子举行一系列活动，以此解决员工的难题，也借机增进企业的凝聚力。　　家长假-专家建言　　1、家长平时也应多花时间陪孩子，六一儿童节是孩子的节日，大家都会想着买各种礼物给孩子，但其实最好的礼物就是花时间陪孩子。　　2、上海市少年儿童研究中心主任杨江丁表示，如果父母们能利用六一这天全身心陪伴孩子度过，孩子们也将会在这一天玩得最开心、笑得最灿烂。我们也希望单位的领导同事之间能互相理解，在协调好工作的前提下，支持家长在这一天多陪陪孩子。　　3、对于六一家长假，上海社科院青少所所长杨雄则表示另一种观点，在儿童节才想到陪伴孩子，这是不应该的，关注儿童应该成为常态。　　4、希望孩子们的快乐不仅仅在六一这天，家长平时要多花些时间跟孩子沟通、玩耍，提高亲子交往的质量，这才是最重要的。如果家长平时就很重视亲情的付出和对孩子精神的关爱，也不用在六一节放假问题上大做文章了。　　5、虽然有专家认为，家长平时就要和孩子加强交流，要让孩子每天都像“过节”一样，但不可忽视的事实是，现今父母和孩子的交流确实很少，甚至包括过儿童节，不少儿童也没有时间和父母亲近。家长有关“六一”节设立“家长假”的建议，值得考虑。　　家长假-优势好处　　　　1、设立“家长假”，就可以解决这一问题。至少在这一天，家长用不着为去不去参加孩子的校园节日活动犯难，也可自由给孩子安排活动。　　2、这对于过自己节日的孩子来说，将留下难忘的记忆——一般来说，节日在每个人的成长过程中，具有特殊的意义。　　3、对于不少单位来说，现在对有孩子的员工，采取的方式是，在儿童节时发放几十到几百元慰问金，与其如此，给这些员工放假可能更具关爱。当然假如有普遍的带薪休假制度，“家长假”倒也可以不设立，每个家长可以选择自动安排调休。　　4、儿童过节和家长上班的冲突，其实也反映出现代家庭教育的困境，由于年轻父母的工作压力，今天不少城市儿童是“隔代抚育”，不少农村儿童是“留守儿童”，父母和孩子之间的关系，有些疏远和淡薄，这对孩子的健康成长是不利的。　　5、我们一直呼吁父母应该拿出一些时间给孩子，多与孩子游戏、交流，那么，社会是不是也应该给年轻父母多一些关爱、多一些空间。

儿女情长，英雄气短的意思和发音

读音：érnǚqíngchángyīngxióngqìduǎn

注音：ㄦˊㄋㄩˇㄑㄧㄥˊㄔㄤˊㄧㄥㄒㄩㄥˊㄑㄧˋㄉㄨㄢˇ

基本解释：指男女之间恋情绵绵不断，而慷慨奋发的气概消沉不足。