摘要：对于中小学学生来讲，汉字是语言学习的基础，是引导学生顺利展开阅读的奠基石，在徒手攀岩的意思和发音一文中由51培训网小编池予于2019/4/7为大家详细进行整理，包括徒手攀岩的意思和发音、近义词、反义词及发音等信息，请跟着小编一起来学习吧。

读音：

注音：

基本解释： 基本解释　　攀岩是一项锻炼综合素质的运动，不仅可以获得惊人的勇气、过人的力量、极好的柔韧性，更可以提高耐力和判断力，使你在激烈竞争、纷繁紊乱的都市生活中应付自如。在岩壁上攀爬时，生活简单得只剩下自己。　　日常锻炼建议引体向上可增加臂力和手指的力量;跳绳可以锻炼身体的柔韧和协调性;乒乓球和棋类对培养判断力大有益处;游泳锻炼心肺功能，全身力量和耐力。小技巧手指并拢才能牢牢抓住岩点;手脚轮流用力可以节省体力，必要时向上“悠”一下更是事半功倍;下降时面向岩壁，四肢伸开就不会在岩壁上碰疼;攀岩时可以穿小半号的薄底鞋，用力不容易多了;攀登前观察岩点，选好路线，可以提高攀岩的速度。详细解释　　相关介绍　　rock climing with hands　　利用岩石上的裂缝、洞穴、突起等天然把手攀登陡峭岩壁的运动 。　　攀岩运动起源于18世纪的欧洲，1970年成为一项独立的运动项目。徒手攀岩是指不依赖任何外在的辅助力量，只靠攀登者的自身力量完成攀登过程。徒手攀岩要求人们在各种高度及角度的岩壁上，连续完成转身、引体向上、腾挪甚至跳跃等惊险动作，集健身、娱乐、竞技于一身，是一项刺激而不失优美的极限运动，被全球的攀岩迷们称为“峭壁上的芭蕾”。虽然，近年来攀岩已渐渐成为了一种大众化的户外极限运动，越来越多的人从攀岩运动中体验到了独特的乐趣，但是徒手攀岩对人的体能、胆量、身体协调性和柔韧性的要求极高，对于那些没有经过系统的专业训练的初学者来说无疑是危险重重。　　发展　　攀岩运动始于20世纪50年代的欧洲，1974年成为国际体育竞技项目，此后每两年举行1次世界性比赛。1987年中国登山协会决定每年举行1次攀岩比赛，同年10月在北京的燕山山麓举行了第一届全国攀岩邀请赛，赛场岩壁高45米，最大坡度约93度，相当于国际比赛规定中的中上难度。1988年在北京举行了第二届全国攀岩比赛，岩高增至65米。　　最危险的十大运动　　1 徒手攀岩　　2 蹦极　　3 低空跳伞　　4 高空飞越　　5 高速赛车　　6 潜水　　7登山　　8 野外生存　　9 速降滑雪　　10 忍饥耐寒　　徒手攀岩的注意事项　　保护方法按照保护点的位置分上方保护和下方保护两种，在此只介绍上方保护的方法。上方保护方法是把保护点设置在攀登路线的顶部，与顶绳攀登相对应的一种保护方法，适用于训练和初学者攀爬。目前流行的操作方法有好几种，但其中安全性较高、使用较多的操作方法是法式保护法，即通常所说的五步法。　　1.具体操作步骤：五个步骤为一个周期(以右手为例)。　　(1)左手手心向上、右手手心向下，分别握紧主绳，左手向下拉绳 子的同时右手向上拉绳子。　　(2)右手握紧绳子由胸前回放到右大腿外侧。　　(3)左手移至右手上方，手心向下握紧绳子。　　(4)右手移至左手上方。　　(5)还原至第一步。　　2.注意事项：　　(1)任何时候都要有一只手紧握通过下降器的绳子。　　(2)放绳子时，双手要协调配合。　　(3)放绳子时，要缓慢匀速。　　攀岩前要换上适当的衣服，活动关节，放松肌肉，调节心理，使自己处于灵活的状态，当系上安全绳套后，就必须依靠自己的力量和智慧来挑战绝壁。在攀岩的过程中必须时刻渴望成功，任何的懒惰都意味着失败。　　攀岩前要选择好攀岩路线，不同的高度、角度的岩道，不同位置大小的岩眼，其难易程度都会不同。攀岩时要依靠冷静的判断力、坚强的意志，通过四肢的协调，保持有三点贴稳岩壁，保持身体的重心落在前脚掌，减轻手指和臂腕的负担。登顶下落要注意配合下落趋势，适当的用脚支撑，避免擦伤。

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徒手的意思

读音：túshǒu

注音：ㄊㄨˊㄕㄡˇ

基本解释： 赤手空拳徒手夺刀

徒劳往返的意思及读音

读音：

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基本解释：

徒手体操的意思及读音

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基本解释： 基本解释　　徒手体操是指以徒手形式进行的身体操练。根据人体各个部分的特点，依照一定的程序，由举、振、摆、倒、转、屈伸、绕环等一系列徒手动作组成的基本练习。　　它不需要任何器械设备，也不受场地条件的限制，易于推广，具有广泛的群众性。徒手体操的动作，依人体结构可分为颈部、上肢、肩部、下肢和躯干等动作。颈部可以做各个方向的屈、转和绕环动作;上肢和下肢可做各个部位的举、振、摆、屈伸以及各个方向的绕环动作;躯干可朝着各个方向做屈、绕、转和倾倒等动作。徒手体操的动作还可以按其对人体锻炼价值的不同分为发展力量、速度、柔软性以及放松肌肉等不同的练习。　　在编制一套徒手体操动作时,要遵循人体的生理、心理活动的规律，考虑做操对象的年龄、性别、特点和身体健康情况。例如儿童做的要以活泼的模仿动作为主要内容;青少年做的应是刚健有力、协调性要求较高的动作,女青少年做的可偏重于姿态优美柔软协调的动作;老年人做的，要简单易行，缓慢柔...包括由身体不同姿势和身体　　各环节的各种不同类型动作所组成的单个、单节和成套动作。徒手体操具有形式简便，动作多变，不受场地、器材设备和气候等条件的限制，适合于不同对象练习和运动量易于调节等特点。经常练习徒手体操，可以培养人体的正确姿势和美感，增强身体素质，提高内脏器官系统的功能，发展动作的协调能力，促进人体的正常发育和全面发展，达到增强体质、增进健康的目的。　　根据练习的方式，徒手体操可分为单人动作、双人动作和集体动作等。　　单人动作　　单人动作包括身体各环节在不同方向上的各种基本姿势和基本动作。　　动作类型头顶上肢下肢躯干全身　　立√　　蹲√　　弓步√　　撑√　　卧√　　跪√　　倾√　　举√√　　摆√√　　屈√√√√　　伸√√√√　　波浪√√√√　　振√√　　踢√　　绕√√√√　　绕环√√√√　　转√√　　跳√　　倒√　　双人动作　　双人动作是在单人动作的基础上，两人互相协调配合进行的身体操练。　　但它不是简单动作的重复，而是要充分利用两人的条件，通过互相协作、互相借助、互相对抗等手段，达到锻炼身体的目的。根据用力性质的特点，双人动作可分为助力性动作、对抗性动作和协同性动作。　　1.助力性动作指一人帮助另一人做动作。如一人帮助另一人拉肩、抬腿、体前屈等。　　2.对抗性动作指两人互相用力对抗做动作。可分为三种情况：①两人同时做克制性用力，如两人侧向成弓步，单手互握互拉等;③既做克制性用力、又做退让性用力，如两人面向成弓步，两手互握、两臂依次用力互推等;③一人做克制性用力，另一人做退让性用力，如两人面向成弓步，两手互握，一人两臂用力前推，另一人退让，转轮进行。　　3.协同性动作指两人互相帮助或依附地同时做动作。如两人背向成弓步，两手互握互拉，两人面向拉手蹲跳等。　　集体动作　　集体动作是指在双人动作的基础上，多人互相配合进行的身体操练。如集体围成一圆形、手互握，前弓步做臂上举、体后屈，后弓步做臂后举、体前屈等。

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