摘要：对于中小学学生来讲，汉字是语言学习的基础，是引导学生顺利展开阅读的奠基石，在瑜伽猫的意思及反义词一文中由51培训网小编滢玮 于2018/1/6为大家详细进行整理，包括瑜伽猫的意思及反义词、近义词、反义词及发音等信息，请跟着小编一起来学习吧。

读音：

注音：

基本解释： 基本解释　　瑜伽猫 - 简介 　　美国摄影师丹·鲍里斯夫妇拍摄的一组名为“瑜伽猫”的日历风靡欧美，日历上的小猫摆出各种高难度瑜伽造型，憨态可掬。 　　瑜伽猫 - 起因 　　 　　日历1月瑜伽是一种自然和谐的运动，能有效提高人的柔韧性。 　　美国摄影师丹·鲍里斯和妻子近日突发奇想，拍摄了一组“瑜伽猫”，并将照片制成了日历。 　　日前，这一组瑜伽猫的日历风靡欧美，受到了广泛的欢迎。小猫们不仅会做出种种高难度动作，它们的模样还令人啼笑皆非。 　　鲍利斯认为，这些瑜珈猫可称得上是历史上面对镜头最为放松的猫类，必将得到所有动物爱好者的青睐。 　　瑜伽猫 - 拍摄过程 　　 　　鲍里斯夫人此前是一名瑜伽教练，这次她的学员变成了活蹦乱跳的猫咪，它们都是从朋友和家人那里借来的。她自己设法让猫咪摆出了瑜伽里的姿势。 　　“亚丽杭德拉让动物们做出我们需要的姿势，然后我就设置灯光，拍下照片，”鲍里斯说。“猫咪做出的动作尽量接近瑜伽的，然而，以动物的生理结构来看，挂历中的一些姿势是不可能做到的。我们并没有强迫动物做什么动作，而是让猫做出一种平常就有的姿势。不过我拍的每只猫都是我们留意了很久的。而和猫相处最好的办法是编些游戏让它们玩。” 　　“最大的困难在于，猫并不喜欢闪光灯。”鲍里斯一拍到想拍的画面，就花数小时在电脑前做出想要的效果。 　　“这些图像是经过图片处理的，”鲍里斯说，“虽然我不得不承认，在动物生理结构上来说，这其中一些姿势是猫不可能做到的。不过在拍摄了猫以后，我对它们的灵活产生了前所未有的敬意。” 　　瑜伽猫 - 影响甚广 　　真实相片和一些Photoshop的作图技巧结合而制作出的练习高难度瑜伽的猫的照片让世界各地动物爱好者的为之着迷，“瑜伽猫”或许将成为2010年的热门搜索词汇。

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瑜伽的意思

读音：yújiā

注音：ㄩˊㄐㄧㄚ

基本解释： 为了使自我区别于身体、思想和个人意志的一切行为,并解除一切苦难,对身体、思想和个人的一切行为进行的训练为了对身体和精神进行控制并获得幸福所进行的一系列修持印度宗教哲学之修身法

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瑜珈是什么意思

蛇式瑜伽的意思及读音

读音：

注音：

基本解释： 基本解释　　蛇式瑜伽，是几种模仿蛇类动作瑜伽体式的总称，在活力瑜伽、流瑜伽中使用频率较高。　　蛇式瑜伽-眼镜蛇式　　眼镜蛇式　　主攻：腰臀衔接处那性感的“一弯”曲线　　预备姿势：额头贴地俯卧在地面，手臂在体侧伸直，掌心向里，手指指向脚部，两脚脚跟并拢。　　练习步骤：　　①呼气，两手掌体前伸开与肩同宽，手与双肩同宽。　　②双肘弯曲立起，缓慢吸气，同时头部和胸部轻轻向后上方仰起，目视天空，如眼镜蛇昂首弄姿般，闭气，保持这样的姿势5秒～10秒。　　③呼气，头部和胸部依次回到地面，一侧面颊贴地，稍事休息，然后重复这个练习3次～5次。　　功效：眼镜蛇式瑜伽可促使胰脏、肝脏等器官的活动，可以强化脊椎的机能，消除胸部脂肪，使人有优美、柔和的背部线条。此外，它有效地活动了胸部、肩部、颈部、面部和头部。[1]　　蛇式瑜伽-蛇式变化式　　蛇式变化式　　主攻：让胸挺出来　　练习步骤：俯卧开始，慢慢依次抬起头部、胸部和腰部。　　功效：这个姿势有美化脊椎的作用，使身体有良好、优美的线条，经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。　　蛇式瑜伽-蛇形伸展式　　主攻：放松肌肉与神经　　预备姿势：额头贴地俯卧地面，两臂置于体侧，掌心向上。　　练习步骤：　　①双手放在后腰部位，左手握着右腕。　　②深吸一口气，头部后仰，将胸膛从地面抬高，两臂尽力向后伸展，与地面平行。闭气，目视上方，保持这个姿势约5秒～10秒。　　③呼气，逐渐回到预备姿势，重复这个练习2次～3次。　　功效：蛇伸展式式能伸展手臂和背部的肌肉，放松神经

孕妇瑜伽的意思及读音

读音：

注音：

基本解释： 基本解释　　孕妇瑜伽是指专门针对孕妇身体情况而设计的瑜伽姿势。孕妇瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。详细解释　　孕妇瑜伽-概况　　孕妇练瑜伽的目的一方面在于调整自己，为生产和产后身体恢复做准备，另一方面更是为了平静自己的思想。因此，在所有训练开始时，首先要做好身体和精神上的调整。像“简易坐”、莲花坐”、“跪坐”等，这些冥想功是训练的基础，能使烦躁的心情平静下来，身心合一，为具体的姿势功做准备。　　如“树枝式”、“站立回旋式”等的姿势功，能增强脊柱的柔韧性。脊椎的重要性在于其连接着大脑和身体各部位的神经系统。不同的伸展、弯曲、扭转动作可以保持脊柱的柔韧性，并且增强脊柱周围肌肉的力量。　　通过姿势功的训练，孕妇除了能得到身体上的锻炼，也能在思想上获得充实感和能量。　　准妈妈可以根据自身的能力，来决定练习时间的长短和强度的大小，可以按照下面的全套动作来练，也可以摘选部分动作来练，关键是以舒服为度，循序渐进，切不可强求。　　孕妇瑜伽-好处　　益于准妈妈　　适当运动可以使准妈妈保持良好的心理状态，也不至于长得太胖，同时能够促进血液循环、增强心肌收缩力、增加氧气的摄取量、促进新陈代谢;利用神经内分泌系统功能的增强，可使消化液分泌增多，有利于食物的消化、吸收和利用;还能增进肌肉的协调性，帮助孕妈妈适应身体重心的转移和体重的增加。　　可以体会到运动能缓解紧张感、使腰部及骨盆的关节更柔软、肌肉更富弹性，特别是有意识地锻炼腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，可以避免由于妊娠体重增加和重心改变而导致的腰腿痛，并有助于减轻临产时的阵痛，促进顺利地自然分娩。　　宝宝也受益　　由于胎儿与母体血脉相连，因此，孕妇适当地运动也有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强，也增加了对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育。准妈妈们在户外活动时晒晒太阳，还有利于胎儿的骨骼生长发育。而且，母亲经常保持良好的心理状态，对孩子将来形成乐观开朗的性格有一定的作用。　　孕妇瑜伽-注意事项　　在活动时应注意自我保护，避免摔跤、碰撞腹部。在妊娠中晚期，孕妈妈不适宜长时间做弯腰或蹲着的动作，以免压迫腹部或造成盆腔充血。在妊娠后期尽量少运动，因为这时候体重增加，下肢常有轻度水肿，所以双脚易感疲劳，可以做一些缓慢的垫上运动。　　1)要结合身体状况适量锻炼，不要过度运动、劳累。　　2)胎儿的位置有时会使孕妇在做某些姿势功时不舒服，要适当调整，不要强迫进行。　　3)经常有规律地锻炼，不要过量也不可偷懒。　　4)在空气流通的地方练习。　　5)练习时要保持轻松、舒适的状态。姿势功的意义在于平静、舒心、慢慢放松并集中精力。　　6)做姿势功时不要急促，要有节奏地进行，不要做太激烈的动作。　　7)躺下和起身都要从侧身姿势开始。　　8)训练的垫子不要太软，可在地面铺上席子或薄垫子训练。　　9)饭后间隔2小时练习，可以把孕妇瑜伽姿势功分成几部分，分别在不同时间练习，如放松功可在中午、饭后练，冥想功在早上练，其余时间则可以做其他功法。总之，根据自己的时间，因时制宜，因地制宜。　　10)要正确练习各种姿势，不急躁不强行。孕妇瑜伽功的宗旨就是要让自己舒服。　　11)产前期，不可做任何挤压腹部(如“眼镜蛇式”、“俯卧式”)和向前倾的(如“叩首式”)姿势功。　　12)多做盘腿、跪坐姿势功，如“简易坐”、“莲花坐”。　　13)孕期不做内翻和倒转的姿势。　　14)要缓慢地、柔和地做伸展功。　　15)出现任何阴道出血的症状，应马上停止所有训练，及时咨询医生。　　16)孕妇瑜伽姿势功并非特殊的身体锻炼，只是针对孕妇的生理特点而进行的局部运动，但随着练习时全身心的投入，整个身体都自然受益了。　　孕妇瑜伽-姿势　　1、树枝式　　动作说明：　　1)仰卧，双腿伸直，双手放于体侧。　　2)吸气3秒钟，双臂举过头顶贴地面水平伸直、尽量远伸，同时腿完全伸展、绷脚。　　3)屏住呼吸6秒钟，脚趾和手指尽量伸展。　　4)慢慢呼气还原。　　运动量：2～3轮。　　练习时间：直至整个孕期结束。　　益处：手臂和双腿得到完全伸展，脊椎得到完全放松。　　注意事项：患急性心脏疾病、脊椎后凸的孕妇不能做;躺下和起身都应该先从侧卧姿势开始。　　2、莲花坐　　动作说明：　　1)坐着，双腿向前伸直。　　2)曲一膝，把一脚置于另～大腿靠近腹股沟处，脚掌心朝上，脚跟尽量靠近耻骨。　　3)同样，把另一脚搁放在相对的大腿根部，脚掌心朝上(如果觉得把脚靠近腿根部很困难，也可以采用舒服的简易盘坐姿势)。　　4)两手分别置于两膝盖上。　　5)身体挺直、闭眼感受正常呼吸。运动量：时间长短根据自身情况而定，以舒服为限。　　练习时间：直至整个孕期结束。　　益处：锻炼骨盆、大腿和小腿肌肉。　　注意事项：患严重关节炎、坐骨神经痛、椎间盘移位、结肠炎、痔疮、静脉曲张的孕妇不能做。　　3、冰山式　　动作说明：　　1)可采用简易坐姿、莲花坐姿或跪坐，上身挺直。　　2)深吸气，同时双臂在体侧伸直，尽量伸展，掌心向上，从体侧慢慢向上抬起。　　3)保持肘部伸直抬至双手在头上方合掌。　　4)屏住呼吸4秒钟，双手尽量向上伸。　　5)与吸气同等时间深呼气，手臂伸直，尽量伸展，掌心向下，两臂从体侧放下，还原。　　运动量：2～3轮。　　练习时间：直至整个孕期结束。　　益处：胸部、躯干肌肉得到加强、缓解背痛、改正不良姿势使更多氧气进入身体。　　注意事项：患严重心脏疾病的孕妇不能做。　　4、大树式Ⅰ　　动作说明：　　1)站立，双腿平行分开一脚宽，挺胸，眼睛平视前方。　　2)吸气2秒钟，保持身体挺直，一臂从前向上抬起，手心向内，尽量远伸，同时脚跟踮起。　　3)手臂、躯干尽量向上伸展至最大限度。　　4)呼气2秒钟，同时翻掌手心向外，从身后放下手臂，同时放下脚跟，手臂与脚跟应同时还原。　　5)换手臂，做同样动作。　　运动量：两手臂备做1次为1轮，做3轮。　　练习时间：直至整个孕期结束。　　益处：有效锻炼胸部、脊椎、四肢及腹部的肌肉。　　注意事项：踮脚做不舒服的及怀孕三个月后的，不踮脚做;患急性心脏病、严重背部疾病的不可做。　　5、大树式交替训练姿势：　　(1)大树式Ⅱ　　动作说明：和大树式Ⅰ步骤相同，但双臂从体前上举，然后呼气手、脚同时还原。　　(2)大树式Ⅲ　　动作说明：和大树式Ⅰ步骤相同，但双臂从体侧上举至双手合掌，然后呼气，手、脚同时还原。　　(3)大树式lV　　动作说明：和大树式Ⅰ步骤相同，但双臂先在体前交叉，保持交叉，姿势向上抬起，然后呼气，手、脚同时还原。可根据自身情况，每天任意挑选“大树式”的一种或几种姿势练习。　　6、风车式　　动作说明：　　1)站立，双腿平行分开两脚宽，右手臂伸向上直举，身体保持正立。　　2)深吸气，保持直臂姿势向左侧下压，身体保持正侧，不要前倾或后仰。　　3)深呼气，身体还原。　　4)换边，同样步骤做另外一侧。　　运动量：每手臂各做1次为1轮，做3轮。　　练习时间：可练习至怀孕7个月。　　益处：有效防止腰部脂肪堆积。　　注意事项：有脊椎伤或心脏问题的孕妇不可做。　　7、平蹲式　　动作说明：　　1)站立，双腿平行分开一脚宽，双手置于身体两侧。　　2)吸气2秒钟，手心向下，伸直双臂从体前抬起至与地面平行，同时踮起脚跟(如不能保持平衡，可以采用双手扶住椅子或窗台的方法做踮起动作)。　　3)呼气2秒钟，保持手臂平伸及踮脚姿势下蹲，大腿压在小腿肚上。　　4)吸气2秒钟，保持踮脚姿势慢慢站起。　　5)呼气，慢慢放下手臂，脚跟着地，还原。　　运动量：做3轮。练习时间：以感觉舒服为限。　　益处：加强大腿和骨盆肌肉。　　注意事项：如果感觉踮脚吃力，可采用不踮脚的方式来做。有眩晕、严重关节炎的孕妇不可做。　　8、母牛式　　动作说明：　　1)站立，双腿平行分开一脚宽。　　2)抬起右臂，从右肩向后弯曲抓住从背后向上伸的左臂。　　3)双手十指相扣，保持6～10秒钟，上身尽量挺直。　　4)慢慢放下手臂，换臂重复动作。　　运动量：做3轮。　　练习时间：直至孕期结束。　　益处：锻炼胸部，加强肩部、脖子、手指的柔韧性。　　注意事项：如果双手不能相扣也没关系，尽量把身体挺直，循序渐进。　　9、竹夹式　　动作说明：　　1)直立，双脚平行分开两脚宽。　　2)吸气3秒钟，同时双臂伸直向头上抬起，抬头，眼睛注视双手。　　3)呼气3秒钟，同时向前弯腰，尽量双手触地。　　4)吸气还原。　　运动量：以感觉舒服为限，做3轮，不可强做，如果感觉不舒服可以放弃此动作。　　练习时间：直至怀孕7个月。　　益处：增强大腿、小腿、髋部肌肉，改善头部血液循环。　　注意事项：有眩晕、脊椎问题的不可做。　　10、榻式单腿仰卧式　　动作说明：　　1)仰卧，向后曲一腿并压于臀下。　　2)双膝并拢，脖子、身体挺直，保持正常呼吸。　　3)以舒服为度，保持一段时间后慢慢复原，另一腿重复此动作。　　运动量：每腿各做1遍，以感觉舒服为限。　　练习时间：直至整个孕期结束。　　益处：加强腹部和髋部肌肉，给腹部和泌尿生殖器系统施加压力。　　注意事项：若感觉如此压腿很吃力，可将曲腿的膝盖抬起，循序渐进。　　11、骆驼式　　动作说明：　　1)跪坐，双手置于双脚后方，撑地。　　2)慢慢呼吸，髋部慢慢向上挺起。　　3)头向后仰、腹部向上挺，使整个身体呈弓型。　　4)以舒服为限，保寺一殳时间，然后呼气还原。　　运动量：以感觉舒服为准，不要强求，每次可做1～2遍。练习时间：直至怀孕6个月。　　益处：锻炼大腿、髋部和脊椎。　　注意事项：根据自身的能力决定向上弓起的幅度，不要勉强，有脊椎问题、心脏问题、严重关节炎、痔疮、静脉曲张的不可做。　　12、单芭式(单芭侧展)　　动作说明：　　1)仰卧，手臂侧平展开，手心向下，双臂与躯干呈“十”字型(90度)。　　2)呼气，右腿伸直水平向手臂靠拢，脚趾尽量触到手指尖(如碰不到也没有关系)，以舒服为度，保持一段时间。　　3)吸气，腿部还原。　　4)同样方法，重复另一腿。　　运动量：以感觉舒服为准，展腿的高度不用强求，每腿可做1～2遍。　　练习时间：直至孕期结束。　　益处：加强髋部、腹部和大腿肌肉。　　注意事项：有关节炎、眩晕、脊柱问题、疝气、痔疮的不可做。　　13、单芭式(单芭侧举)　　动作说明：　　1)侧卧，一手枕于头下，另一手置于腹前撑地。　　2)呼气，慢慢向上抬腿至90度。　　3)吸气，腿放下还原。　　4)同样方法，重复另外一腿。　　运动量：以感觉舒服为限，每腿可做1—2遍。　　练习时间：直至孕期结束。　　益处：加强腰部、髋部和大腿肌肉。　　注意事项：可与单芭式交替练习。有关节炎、眩晕、脊柱问题、疝气、痔疮的不可做。

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