要说上海有名的舞蹈培训机构，就一定不能少了墨舞少儿艺术中心，有了墨舞的帮助，在家也能练舞学舞哦！

说到“练”，一定不能少了站、坐等基本姿势。先说站姿，站的要有形，即双手伸直，与裤缝中线保持一点短距离，不要贴得太紧，也不要离得太远，站姿更重要的一点是挺胸！微微抬头！下面是坐姿，“席地而坐”的时候，腰要挺直，要伸直，双手展开悬放在两侧，眼睛直视前方。还有一种基本姿势叫做“蜗牛跨”，就是要让两脚掌相对坐下，双手放在双脚上。

除了练上述最最最基本的姿势，更要“练功”，练功包括练腰部力量。标准动作是双膝跪地，整个人向后仰，仰至双手能够碰到脚踝为止，并维持几秒，接下来是单膝跪地，另一条腿向后伸，双后放在身后并保持垂直状态，尽量能够触碰到地面，同时腰向后弯，头朝后仰。除此以外，还有下腰训练可供选择，下腰时，先让手下去，再下头，而下头时要记得挑胸腰，然后再是大腰，同时双腿要伸直，让跨部往前顶，维持身体的平衡，保证自己不摔倒。起腰时：手臂向上挥动，同时跨用力往前一顶，就可以轻易起身。

练功还要练腿，舞界有一话说的好：“三分压七分踢”，就是在说柔软度有百分之三十是靠压腿压出来的，剩下的百分之七十需要加上踢腿练习。我们该怎么压腿呢？这里的压腿不是你们所想象的把腿提到单杠上这么简单，具体动作可以在墨舞少儿艺术中心课程中认识到！记得每次压腿+踢腿时间至少保持在半小时以上哦！建议每天每条腿练15分钟及以上，踢腿数量更要在每跳腿100次以上。

舞蹈，按类别分，分为专业舞蹈、国际标准交谊舞、时尚舞蹈，而每个类别下，又有许多细分舞种，比如专业舞蹈下的古典舞、爵士舞、芭蕾舞、踢踏舞等等，又比如国际标准交谊舞中的拉丁舞（包括伦巴、恰恰、斗牛、桑巴、牛仔）和摩登舞（探戈、维也纳、快步、华尔兹、狐步），还有时尚舞中的街舞、啦啦队舞、迪斯科等等。

舞蹈按照演出人数分，还能分为独舞、双人舞、三人舞、群舞（四人以上）；又或者按表现形式分，分为组舞、歌舞、舞剧、歌舞剧等等，这里的表现形式的不同大体是按照字面意思的不同的，比如歌剧，以唱歌为主，舞蹈为辅，善于叙事，容易表达角色复杂的内心；再比如歌舞剧，歌与舞参半，相比于歌剧，更需要舞蹈的表现力。

对于芭蕾来说，它既可以是独舞，也可以是双人舞，更可以是群舞/组舞，它可以有单独的个人舞蹈秀，也可以有连贯的故事情节和人物背景。而芭蕾作为以“舞”为主的形式，最重要的就是眼神的“杀伤力”，可以有“快扫眼”，即在眼睛前2米开外，但不要超过3米左右的位置找到一个“集中点”来聚焦你的眼神，让眼睛从左到右，在从右边回到左右地运动，记住过程中不要动脑袋！每次四拍，目光所及都需要看清眼前具体是什么东西。然后渐渐扩大扫视范围。在习惯增大范围的程度后再逐渐增加速度。

如果你想学习舞蹈，那就快来上海文广舞之梦进行报名学习吧！这里有最全的舞种供你选择！